Join2Move is onderdeel van HealthTrain
Join2Move is een app van HealthTrain met een beweegprogramma van 12 weken voor mensen met knie- of heupartrose.
Op dit moment kun je Join2Move niet los afnemen. Heb je een vraag over Join2Move? Of wil je weten wat HealthTrain voor je kan doen? Neem contact op met HealthTrain.
Van Join2Move naar HealthTrain
Tot nu toe
Join2Move begon als eigen merk, met een eigen app, website en logo. Een beweegprogramma van 12 weken voor mensen met knie- of heupartrose, thuis en in je eigen tempo.
Vanaf nu
Join2Move is onderdeel van HealthTrain. Heb je een vraag over Join2Move? Dan helpt HealthTrain je verder.
Zo is Join2Move ontstaan
Join2Move komt uit wetenschappelijk onderzoek. Onderzoekers en zorgverleners hebben het programma samen ontwikkeld en getest, voor mensen met artrose die zelf aan de slag willen.
-
2009
Het Nivel start het onderzoek naar Join2Move, een online beweegprogramma voor mensen met knie- of heupartrose. ReumaNederland financiert het onderzoek mee.
-
2014
Daniël Bossen promoveert aan Tilburg University op het Join2Move-onderzoek: hoe technologie mensen helpt om meer te bewegen. Daarna zet hij het werk voort als onderzoeker bij de Hogeschool van Amsterdam.
-
Daarna
Bij de Hogeschool Utrecht onderzoeken dr. Corelien Kloek en prof. dr. Cindy Veenhof hoe goed het programma werkt en hoe het verder kan.
-
2018
Het online programma wordt een app. Join2Move is ontwikkeld in een samenwerking van VGZ, ReumaNederland, Hogeschool Utrecht, Hogeschool van Amsterdam, ZonMw en HealthTrain.
-
2021
De internationale artroseorganisatie OARSI neemt Join2Move op in haar overzicht van online programma's voor artrose. Join2Move is een van de zeven programma's die aan alle eisen voldoen.
-
2023
De Hochschule für Gesundheit in Bochum gebruikt een Duitse versie van Join2Move voor een pilotstudie.
-
Nu
Join2Move is onderdeel van HealthTrain.
Bewegen met knie- of heupartrose
Bij artrose wordt het kraakbeen in een gewricht minder goed. Veel mensen noemen dat slijtage. Dat woord klinkt alsof je er niets aan kunt doen, maar dat klopt niet. Artrose gaat niet over, maar je kunt wel veel doen aan je klachten.
Bewegen helpt daarbij veel. Wie minder gaat bewegen, verliest conditie en spierkracht. De gewrichten worden stijver en de klachten nemen toe. Rustig en regelmatig bewegen doorbreekt dat.
-
Blijf in beweging
Beweeg een beetje, maar wel vaak. Sterke spieren ondersteunen je knieën en heupen.
-
Kies iets wat je leuk vindt
Wandelen en fietsen zijn goede keuzes. Ze belasten je gewrichten weinig en je kunt ze goed opbouwen.
-
Bouw rustig op
Begin met wat je nu kunt en doe er elke week een beetje bij. Merk je dat je klachten toenemen? Doe dan een stap terug.
-
Draag goede schoenen
Schoenen met demping en een stevige hiel maken lopen voor veel mensen prettiger.
-
Let op je gewicht
Minder gewicht betekent minder belasting voor je knieën en heupen.
-
Laat het weer je niet stoppen
Is het koud of nat? Oefen dan binnen. Zo blijf je ook bij slecht weer in beweging.
Twijfel je of bewegen veilig is voor jou? Of worden je klachten na een paar weken niet minder? Neem dan contact op met je huisarts of een andere zorgverlener.
Meer weten over artrose? Lees de informatie op Thuisarts.nl.